2026年03月10日
YMG全媒體記者 劉晉 通訊員 李成修 王婧
新學(xué)期啟航，校園再次迎來學(xué)生們返校。回歸集體生活、規(guī)律作息，是學(xué)生成長的重要環(huán)節(jié)，但人群聚集、作息調(diào)整、環(huán)境變化等因素，也會讓多種健康風(fēng)險(xiǎn)隨之上升。
為保障學(xué)生身心健康、平穩(wěn)適應(yīng)校園生活，煙臺毓璜頂醫(yī)院相關(guān)科室專家特意為大家準(zhǔn)備了開學(xué)健康科普指南，明確核心健康風(fēng)險(xiǎn)及科學(xué)預(yù)防措施，為學(xué)生校園生活筑牢安全屏障。
呼吸道傳染病高發(fā)怎么辦？
作為高密度人群聚集場所，教室、宿舍、食堂等空間相對密閉，通風(fēng)有限，易造成病毒與細(xì)菌的飛沫及接觸傳播。
毓璜頂醫(yī)院兒內(nèi)三科主任柳宏波建議，要通過日常預(yù)防，降低感染風(fēng)險(xiǎn)，“首先是接種疫苗，這是最有效的手段。雖然不能預(yù)防所有感染，但能顯著降低重癥風(fēng)險(xiǎn)；二是要培養(yǎng)衛(wèi)生習(xí)慣，教孩子科學(xué)洗手，不用手揉眼睛或口鼻；三是避免接觸病原，盡量少去超市、游樂場等人群密集場所。家中若有人感冒應(yīng)戴口罩，避免與孩子親密接觸。”
此外，家中要勤開窗通風(fēng)，每天2次，每次30分鐘。保證孩子營養(yǎng)均衡、睡眠充足，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。
如果孩子不慎“中招”，要多休息、多喝水。如果發(fā)燒，體溫超過38.5℃且精神狀態(tài)差，可遵醫(yī)囑使用布洛芬或?qū)σ阴０被印！靶枰⒁鈪^(qū)分普通感冒和流感?！绷瓴ǜ嬖V記者，“普通感冒以流涕、鼻塞、低熱為主，精神狀態(tài)尚可，病程短，一般無并發(fā)癥。而流感則多為流感季發(fā)病，高熱（39℃+）、全身酸痛、乏力，病程長，容易合并肺炎、腦炎等并發(fā)癥?！痹诨謴?fù)期，要保證孩子充分休息，即使退燒了，身體也需要時(shí)間修復(fù)，建議癥狀消失后再休息幾天，不要急著回學(xué)校。如果退燒后咳嗽持續(xù)加重，或再次發(fā)燒，可能是繼發(fā)細(xì)菌感染，需要及時(shí)復(fù)查。
柳宏波提醒，如果出現(xiàn)呼吸急促、喘息、呼吸困難（如鼻翼扇動、胸口凹陷）；精神萎靡、嗜睡或煩躁不安、持續(xù)哭鬧；高熱不退（持續(xù)超過3天），或退燒后精神仍很差；出現(xiàn)皮疹或頻繁嘔吐、腹瀉導(dǎo)致脫水等情況，需要立即就醫(yī)。
胃腸道感染風(fēng)險(xiǎn)增加怎么辦？
假期飲食不規(guī)律、零食攝入過多易造成孩子胃腸功能紊亂，加上食用生冷不潔的食物，以及開學(xué)后集體就餐、共用餐具、手部衛(wèi)生不到位等因素，容易引發(fā)諾如病毒、輪狀病毒感染和細(xì)菌性腸炎等腸道傳染病。這類疾病的主要癥狀包括惡心、嘔吐、腹瀉和腹痛，是開學(xué)后校園內(nèi)常見的突發(fā)公共衛(wèi)生問題之一。
毓璜頂醫(yī)院兒內(nèi)二科主任萬代紅認(rèn)為，應(yīng)調(diào)整飲食作息，恢復(fù)健康節(jié)律?！伴_學(xué)前后逐步調(diào)整入睡、起床時(shí)間，小學(xué)生每日保證10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子屏幕，營造安靜睡眠環(huán)境。”同時(shí)要規(guī)范飲食結(jié)構(gòu)，告別高油、高糖、高鹽零食，回歸三餐規(guī)律，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品），少吃外賣、生冷食物、不潔零食，不暴飲暴食。
萬代紅說：“還需要做好腸道保護(hù)，集體就餐選擇干凈衛(wèi)生的食堂，餐具高溫消毒，不喝生水，不吃過期、變質(zhì)食物，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉及時(shí)報(bào)告，避免交叉?zhèn)鞑??！?/p>
出現(xiàn)用眼過度與視力下降怎么辦？
假期長時(shí)間刷手機(jī)、看電視、玩游戲，近距離用眼負(fù)荷劇增，開學(xué)后課業(yè)壓力恢復(fù)，讀寫時(shí)間延長，若用眼習(xí)慣不良、采光不佳，會加速近視進(jìn)展，引發(fā)眼干、眼疲勞，甚至導(dǎo)致假性近視轉(zhuǎn)為真性近視或近視加重。
毓璜頂醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師張鳳蘭表示，要堅(jiān)持“20-20-20”原則：每近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外至少20秒，緩解眼疲勞。在日常學(xué)習(xí)中，要保持正確讀寫姿勢，做到“一尺、一拳、一寸”——眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。
“還有一點(diǎn)很重要，就是控制電子產(chǎn)品使用?！睆堷P蘭說，“非學(xué)習(xí)用途單次不超過15分鐘，每日累計(jì)不超過1小時(shí)；使用平板電腦或手機(jī)學(xué)習(xí)時(shí)，眼睛與屏幕距離應(yīng)保持30厘米以上，保證環(huán)境光線充足。還要增加戶外活動時(shí)間，每日保證2小時(shí)以上戶外活動，課間走出教室遠(yuǎn)眺，有效延緩近視進(jìn)展。”